1. Начните запись сновидений в специальную тетрадку. Делайте это каждый день. Лучше всего ставить тетрадь и ручку или под подушку или где-то рядом, чтобы вы утром не забыли о своем намерении.Что записывать? Старайтесь описать детально сам сон: что видели, что при этом чувствовали, какие при этом испытывали эмоции. Поначалу будет казаться, что совершенно ничего не помнишь, но когда только первые строки начнешь писать, сразу же начнут фрагментами появляться другие детали со сна. Так же старайтесь анализировать сон. Напишите что видели там аллогичного, старайтесь обращать на это внимание, и велика вероятность, что когда это войдет в привычку – внимание во сне скажет “такого же не бывает!это сон!”. Ведение дневника сновидений дело щепетильное, и требует к себе каждодневного внимания.

Чем это полезно?

Во-первых, мы развиваем свою память, запоминая детали.

Во-вторых, повышаем яркость снов – чем долшье будете вести дневник сновидений, тем сны будут казаться реалистичней, длиней и легче будет осознаться.

2. В добавку к первому пункту, можно рисовать карту сновидений. Как известно, у человека есть три типа памяти: зрительная, слуховая, и машинальная. В школе перед приемом в детские сады психологи проводят тесты с детишками, что бы выявить какой тип памяти больше всего у них развит. Так вот картография сновидений, как мне кажется, воздействует на зрительную память, ведь мы пытаемся зарисовать карту тех мест, где были раньше.

3. Перечитывание своих старых записей сновидений и осознанных сновидений. Иногда я перед сном пролистываю тетрадку сновидений, для стимуляции дополнительной осознанных сновидений и посмотрев на свой корявенький рисунок очень быстро вспоминаю весь сон целиком. Это намного быстрее, чем перечитывать весь текст. Тут думаю для каждого индивидуально, но мне картография помогает быстрей вспомнить сон, но не всегда просто есть возможность собрать по частям куда ты направлялся во сне. Перечитывая записи старайтесь максимально на них сосредоточится, представляйте себя там… пустите воображение на полную катушку.

4. Чтение тематических материалов. Выбор что читать большой: можете как свои старые записи, так и книги читать, форумы, статьи. Мне нравятся описания захватывающих опытов, и я когда их читаю с головой погружаюсь в сюжет, что повышает мотивацию испытать ВТП.

Несколько раз проводил эксперимент: просто общался с человеком, который не практикует ВТП на эту тему, рассказывал ему свои опыты, расспрашивал его про сны. И многие или испытывали в ту же ночь ОС, или у них было яркое сновидение. Наверно взбудоражив воображение таким материалом мозг тебя сам подталкивает к осознанию

5. Проверки на реальность. Проанализируйте свои сновидения, и найдите там наиболее часто повторяющиеся эпизоды, локации. Мне к примеру часто снится бабушкин дом. И много опытов осознанных сновидений происходит именно там. Допустим у вас там получился небольшой список из чего-то. И каждый раз когда вы видете это что-то – следует спросить себя “Не Сон ли Это?” причем спросить,и осмыслить вопрос, попробуйте подумать а почему это не сон, и почему именно так вы подумали. Потом сделайте проверку на реальность. Можно попробовать дышать с закрытым носом, или попробовать посмотреть на время, отвернуться и посмотреть еще раз. ТАМ все непостоянно,в неглубоких состояниях, и поэтому время изменится, или же прочтите какой-то текст, потом отвернитесь и снова прочтите, попробуйте взлететь и т.д. Если тест провалился – это реал.Лучше всего делать несколько проверок под ряд, т.к. Может быть и обман ) Когда войдет в привычку такая процедура проверки реальности, то и во сне увидев этот предмет (М. Радуга называет их “Якори”) вы непременно сделаете проверку. Ведь опять повторюсь – действия в реале проецируются на наши сны.

6. Напоминания сделайте себе. Ну там на заставку мобильника поставь картинку с текстом “А не сплю ли я?” и каждый раз когда будешь смотреть на телефон, думаешь не спишь ли ты.

7. Есть интересный способ, ретрокурсия вроде. Суть в том, чтобы прокручивать в мозгу какое-то событие в полной точности но в обратном порядке, это разовьет память, внимательность и по утверждениям тех,кто писал про этот способ позволит увеличить процент попаданий в ОС.

8. Думайте что это все сон. Идешь по улице и думаешь “Вот блин! Снова во сне хожу, но все же тут красиво… интересно, а что тут нелогично?” И во сне так же себя начнешь вести.

9. Прослушивание психоактивных аудио записей. Слушайте гипнотические записи hemi-sync, которые направлены на выход из тела. Есть еще Астральная Катапульта

10. Есть еще так называемый метод 100%. Суть вот в чем: мы просыпаемся спустя 5-6 часов снова и делаем что-то, чтобы проснуться и спать больше не хотелось. Можно быстро вдохнуть выдохнуть несколько раз, сходить в туалет или водички выпить. Главное не переусердствовать,чтобы потом суметь уснуть. Яркость сновидений поднимется и вероятность осознания возрастет.

11. Медитации. Не стоит недооценивать эту штуковину! У меня как-то чуть прямой выход не случился во время медитации, правда я тогда сильно испугался и остановился

12. Измотанное состояние физическое и психическое. Про этот фактор мне напомнила девченка с твиттера,спасибо ей. Есть мнение, что после сильных физических нагрузок шансы испытать ВПТ кратно увеличиваются. Мой лучший друг помню в доказательство этого говорил, что он иногда после тяжелой работы на даче даже боялся спать идти – у него обязательно случались после нагрузок больших спонтанные ВТП. Насчет умственных нагрузок ничего сказать не могу, не проверял, и из моих знакомых никто тоже не тестировал такой метод.
Вывод:

Как видите все способы напоминают друг друга, и имеют что-то общее. Почему же не выделить этот общий компонент и не сказать всем, что именно он помогает? Ну потому что все мы разные, и “что хорошо одному, то плохо для другого”. Поэтому одного универсального метода нет. Самое главное для Оса – это жуткое желание туда попасть, плюс мотивация: спросите у себя зачем Вам туда? Сделайте примерный план. Ведь многие так зациклятся на попадании туда, что даже не понимают а зачем именно они стремятся в это состояние. Поставьте себе цель. Никогда не сомневайтесь. Тут нужна 100% уверенность. Постарайтесь все попробовать, скомбинировать, включите воображение и результат вас удивит

Но не забывайте, то организму и отдыхать надо. Бывало так, что бился чуть ли ни головой об стенку ради попадания в ОС – но ничего,а потом успокаивался и все получалось. Всё в меру хорошо.

Наверно и все. Какие будут замечания, дополнения, неточности? Я писал исходя из того,что я сам проверял на себе.

Ведение Дневника поможет Вам:

-выработать привычку запоминать сны

-анализировать сны и создавать на основе анализа напоминалки проверки на реальность

-проводить анализ и систематизацию своего опыта

-сделать дополнительную стимуляцию к повторению опыта