Ингредиенты:

• макароны 200 г
• оливковое масло 50 мл
• сахар 50 г
• луковицы 2 штуки
• белокочанная капуста 600 г
• вода 250 мл
• соль и перец, приправы по вкусу

Для начала разогреем сковородку или кастрюлю с оливковым маслом. Затем положим туда сахар и будем периодически перемешивать пока цвет сахара не станет коричневым. Теперь добавляем мелко нарезанный лук и добавляем немного воды. Перемешиваем лук вместе с сахаром, тем самым мы прокарамелизируем лук.
Теперь переходим к тушению капусты. Следует добавить снова воды и капусты, предварительно нарезав последнюю на мелкие кусочки. Добавляем соль и перец по вкусу. Также можно поэкспериментировать с различными приправами. Всё перемешиваем и тушим при закрытой крышке на огне средней силы около 30 минут. Кстати, вот здесь ещё один хороший рецепт тушеной капусты. Советую изучить оба способа и попробовать в следующий раз попробовать приготовить макароны с тушёной капустой по другому способу. Помните, что кулинария это творчество и всегда нужно пробовать новые способы.
Параллельно приступаем к варение макарон. Доведите воду до кипения, добавьте соли по вкусу и высыпайте в кипящую воду макароны. Затем сливаем воду и промываем макарошки в холодной воде.
Когда капуста потушиться, перемешиваем её с макаронами. Наше зимнее блюдо готово. Приятного аппетита!

Подготовить батон согласно рецепту «Тартинки с пастой из сыра». Масло растереть с творогом в рыхлую массу, добавив в конце томатную пасту, лимонный сок, перец и соль. Намазать приготовленной пастой кружочки батона, посыпать луком, украсить половинками ореха.

Обрезать корку батона, нарезать мякоть ломтиками в виде кружочков. Приготовить пасту: сыр тщательно смешать с маслом и молотым перцем. Намазать на тартинки и украсить полосками консервированного перца и соленого огурца;

Позитивные изменения

Увеличение количества энергии. На сыроедении стал ощущать больше сил, утомляемость практически ушла при прежнем затрате энергии в рутине. Несмотря на это количество часов сна осталось прежним. Много читал о том, что сыроеды спят мало и не ощущают потребности во сне. Но я как любил спать, так и дальше продолжаю дрыхнуть по-полной.
Избавление от простуды и гнойных ангин. Это самое важное для меня, что я приобрёл от сыроедения. Последние 4 года я регулярно болел (3 и более раз в год) гнойной ангиной. И даже когда не болел, то всё равно отхаркивал гной. А простудные заболевания сопровождали меня с детства, почти каждой зимой болел гриппом. Сколько бы я не принимал витамины — здоровье крепче не становилось. Дошло до того, что я делал каждую зиму инъекцию антибиотиков в гланды, чтобы не болеть ангиной. Однако и это не помогло вылечить горло и мне уже намекали о варианте удаления гланд. Сейчас же я забыл не только о том, что такое отплёвывать гной и болеть ангинами, но и выбросил все свои лекарства в мусоропровод. Когда все вокруг чихают и болеют — я остаюсь здоровым и бодрым.

Улучшение зрения. У меня не самое плохое зрение. Врачи гороворли, что серьёзных нарушений  нет и констатировали «усталость глаз», т.е. я вижу расплывчато. Этот диагноз мне 4 года назад поставили и более у глазника я не наблюдался. За этот промежуток времени мир стал расплываться ещё больше в глазах. Во время непрерывного сыроедческого образа жизни я в один момент заметил, что стал ясней видеть. И это при том, что я не делал специальной гимнастки для глаз, а большую часть дня провожу перед компьютером либо чтением документов и текстов.
Повышение работоспособности мозга. Тут даже сложно объяснить что произошло. Начал осознавать, что уровень вникания в читаемый текст, его понимания, скорость анализа и качество запоминания перешли на новый уровень.
Пропал авитаминоз. Сколько себя помню, каждую весну у меня начинала облазить кожа на руках и ногах, что причиняло мне ужасный дискомфорт. Врачи говорили о банальной нехватке витаминов в организме, однако прописанные ими пилюли не помогали. Сейчас же уже конец весны, а мой авитаминоз так и не наступил.
Излечил аллергические реакции. Перейдя на сыроедение я заметил, что многие продукты, вызывавшие у меня аллергические реакции, теперь не раздражают мой организм. Употребляю в огромных количествах цитрусовые без каких-либо последствий.

Негативные приобретения

Утрата веса. Для девушек сбросить вес, возможно, и будет плюсом сыроедения, но я расцениваю это как минус. Мне больше нравилось моё прежнее телосложение.
Острые реакции на варёную пищу. После того как долго сидишь на сырой пище я не рекомендую стремительно начинать кушать варёную пищу. Было дело так, что я приехав в гости к родственникам и поев блинчиков с мёдом сразу же ощутил дискомфорт в животе и, как результат, расстройство пищеварительной системы. Данный эффект неоднократно проявлялся при дальнейшем употреблении варёной пищи. Зимой при регулярном употреблении варёного организм перестроился и я снова стал воспринимать такую пищу «нормально».

Вот и всё, чего я достиг. Для меня это значительное достижение и я горжусь своими успехами!

К счастью выход нашелся. Сыроедческое молоко стало именно той спасительной палочкой, которая помогла мне справиться с тягой к животному молоку. Как же приготовить сыроедческое молоко? Да всё очень просто.

1. Определимся с чего мы будем делать наше молоко. Для сыроедческого молока можно использовать любые орехи (грецкие, арахис, миндаль), а также мак, зёрна семечек и кунжута, а также многое другое. Теперь нужно замочить нашу массу на часов 6. Я вечером заливал водой кунжут, а утром уже использовал.

2. Замоченные зёрна затем нужно размолоть в блендере с водой. Пропорция соотношения воды и семян варьируется в зависимости от ваших предпочтений. Начните для начала 30% семян и 70% воды. А затем исходя из этой отправной точки фантазируйте и меняйте пропорции.

3. Процеживаем получившуюся смесь сквозь марлю.

4. Сыроедческое молоко готово!

Для подслащения можно размолоть в блендере ещё и финик. Или же добавить пару ложек мёда. Вкус будет варьироваться в зависимости от вида продукта из которого вы будете получать молоко. Больше всего мне понравилось молоко из проросших семян пшеницы.

А вот так выглядит сыроедческое молоко, сделанное мною из семян кунжута:

Сыроеды, в свою очередь, тоже делятся на «виды». Можно выделять всеядных, сыромоноедов либо же фрукторианцев. Я встречал в одном видео репортаже ещё и информацию о том, что выделяют сыроедов, которые употребляют в пищу сырое мясо. Однако, по моему глубочайшему мнению данный вид питания не является истинным сыроедением. Настоящий сыроед всегда стремиться к гармонии внутреннего и внешнего… А какая же может быть гармония при поедании трупов убитых животных? Стоит отметить, что большинство мне знакомых сыроедов выбрали этот способ жизни после прохождения этапа вегетарианства.

Теперь немного о моём опыте. Я тоже стал сыроедом спустя 2 года вегетарианского стиля жизни. Не скажу, что это было запланировано, просто так получилось. Вначале я созрел до ценностей вегетарианства и стал их придерживаться. Не скажу, что мне было нелегко отказаться от мяса. Да, я иногда срывался и употреблял в пищу мясо, но не от того, что зверски хотел его, а из-за отсутствия других продуктов под рукой в моменты сильного голода. Летом узнал о сыроедении и меня оно тоже заинтересовало. Тем более, что данный вид питания обещал исцелить мои болячки. Как ни странно, но спустя меньше чем пол года на сырой пище я перестал быть восприимчивым к болезням вообще. При всём том, что раньше я был первым на очереди в аптеку. Да, это безумно радует и является  неоспоримым доказательством (хотя и не единственным) того, что я иду на правильном пути. Более детально о моих достижениях напишу позже в своём блоге сыроеда.

Михаил Радуга обновил свой учебник по выходу в фазу и издал в 2011 году новую переработанную книгу. Теперь Школа Внетелсных Путешествий не разделена на две отдельные книги о теории и практике, а гармонично соединяет в одном учебнике сразу теорию и практику. Книга доступна на нескольких языках, что также есть огромный плюс. Вы можете скачать школу внетелесных путешествий дополнительно на английском, испанском, португальском, чешском и болгарском языках. 
Значительно переработано и внутреннее содержание книги. Честно скажу, что я читал первую версию книги давненько уже, а новую версию 2011 года только недавно скачал и фрагментарно просмотрел, но тем не менее мне новый вариант больше приглянулся. Как по мне книга стала более привлекательной и интересной для читателя. Да и личные опыты в новой книге появились другие. Будет интересно прочесть её до конца.

Существенно был переработан порядок глав в книге. Теперь вначале мы видим краткое описание феномена внетелесных переживаний (фазы), а затем автор приводит самый быстрый способ попасть в фазу. И лишь затем идут другие главы! Очень целесообразно, учитывая прагматический подход Михаила. Теперь любой может вначале испытать реальность феномена на себе, а затем уже углубляться в практические и теоретические аспекты познания фазы.Советую всем скачать книгу Школа Внетелесных Путешествий.

Книга несомненно хороша и будет полезна всем желающим изучить феномен фазового состояния. Но мне почему-то всё равно ближе к сердцу лежит самая первая книга Михаила  по данной тематике — «Вне Тела» .

Мой личный опыт принятия контрастного душа начался после прочтения о его полезных свойствах в книге Вадима Зеланда «Апокрифический трансерфинг». Автор рекомендовал не начинать моментально с больших контрастов, а приучивать своё тело к этой процедуре постепенно. Лично я около двух месяцев вначале обливал себя горячей водой, а потом делал её немного слабее, даже нельзя сказать, что она была холодной. Но тем не менее контраст я ощущал. А потом незаметно для себя я почувствовал, что моё тело в буквальном смысле слова жаждет того, чтобы я открыл кран с холодной водой сильней. И уже совсем скоро я абсолютно легко смог принимать ледяной душ и затем сразу же безумно горячий. Сейчас просто не мыслю свой душ без контрастных обливаний и с радостью делаю от трёх циклов. После душа обязательно растираю до красна своё тело полотенцем, чтобы ещё больше активировать всевозможные участки моего тела.

Состояние здоровья улучшилось несомненно. И настроение по утрам бодрей после контрастного душа. Советую и Вам попробовать его!

Скажу честно, что я хоть и не ожидал чего-то сверхъестественного от икры, но тем не менее был немного разочарован. Ни в какое сравнение с настоящей икрой подобный продукт не идёт. Что-то среднее между жиле и непонятной массой. На вкус вначале Вегетарианская икра показалась мне приятной, но это, видимо, было вызвано моим сильным чувством голода после трудного дня. На самом деле он неё исходит запах морских водорослей в перемешку с чем-то неприятным. И ещё очень разочаровало обилие красителя в икре. Когда набрал ложкой икры и разложил её на тарелке — моя ложка и тарелка окрасились в ярко зелёный цвет. А вот про наличие красителя в вегетарианской икре производителем ничего сказано не было! Ну да ладно, пусть это будет на их совести…

В итоге скажу следующее. Если Вы строгий вегетарианец и не употребляете такой вид морепродуктов как икра, то лучше и не покупайте её веганские аналоги. Вас ждёт одно лишь разочарование. Да, это был мой опыт. Возможно, вегетарианская икра зарубежных производителей намного слаще и вкусней, но мне довелось попробовать лишь эту. Я для себя решил, что употреблять в пищу икру для вегетарианцев не буду.

Вот фотография моей вегетарианской икры:

нажмите, чтобы увеличить

Хочу поделиться своим опытом сыроедения, который я приобрёл за последние года. Я стал сыроедом совершенно недавно. В конце сентября 2011 года начались мои первые попытки к сыроедению. И уже в октябре 2011 у меня был первый длительный опыт сыроеда, который состоял из 3х недель без срывов на варёную еду.

Что я могу сказать по данному поводу?

Во-первых, как свидетельствует мой опыт и прочтённая в книге информация, то наилучшим временем года становиться сыроедом является лето. В этот период много различных плодов, фруктов, овощей и ягод. Именно летом проще всего начинать. Я начал осенью, но тем не менее проблем с недостатком пищи не ощущал.

Первые дни было очень непривычно и порой непонятно чего это я делаю. Где-то через недельку очень резво освоился и чувствовал себя в колее.

Каков мой опыт сыроедения? Ну, скажу так, что на лице начали пропадать белые точки под глазами, которые в народе именуются жировички. Также заметил, что улучшилось зрение. Вернулась хоть и не прежняя резкость, но стало лучше. Помимо этого мои вечные проблемы с горлом, гноймными ангинами и насморком просто ушли навсегда. Весной у меня, как правило, была «сезонная» нехватка витаминов. Начинала облазить кожа на пальцах рук. А сейчас ничего подобного не проявляется. И что очень порадовало: когда я был 3 недели непрерывно сыроедом —стал замечать, что мой мозг начал работать намного активней и быстрей.

К сожалению, без срывов не обошлось. И очень часто возвращался вновь к питанию варёной пищей. Сразу же начинались тяжести и расстройства пищеварения. Начинал чихать, появлялась сопливость, ухудшались все ранее достигнутые и вышеперечисленные достижения в области сыроедения.

В общем пока от сыроедения в моём личном опыте нашлись исключительно положительные стороны. О дальнейших продвижениях буду сообщать регулярно в этом блоге.